बॉडीवेट गधा काफ रेज़

: संतुलन के लिए किसी चीज़ का सहारा लें।
: कूल्हों से आगे झुकें और उस स्थिति को बनाए रखें। अपनी बछड़ों में संकुचन महसूस होने तक एड़ियों पर उठते रहें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं