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自重・足を高くして行うフィギュアフォー臀橋
自重・足を高くして行うフィギュアフォー臀橋
中級
1
まず仰向けになり、膝を曲げて足を頑丈なボックス、ベンチ、または高さのある台の上に置く。
2
かかとで床を押してお尻を持ち上げ、足と膝が前を向くように保つ。
臀橋
中級者向け自重トレーニング
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
自重・足上げ4の字ヒップリフト
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
臀筋
自重で行う足上げ4の字ヒップブリッジのやり方
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
中級
बल
プッシュ
पकड़
なし
यांत्रिकी
複合種目
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