- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- فشار
- पकड़
- هیچ کدام
- यांत्रिकी
- چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- شروع کنید با درازکشیدن روی پشتتان، زانوهایتان خم شده و پاهایتان روی یک جعبه، نیمکت یا سطح بلندی استوار قرار داده شده است.
- از طریق پاشنههای خود به سمت بالا حرکت کنید تا کمر خود را از کف بلند کنید، مطمئن شوید که پاها و زانوهایتان به سمت جلو نشانه گرفته شده اند.