- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- İleri
- बल
- İtme
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı sağlam bir kutu, bench veya yükseltilmiş bir yüzeyin üzerine koyun. Bir bacağınızı kutudan kaldırın.
- Topuğunu yere bastırarak kalçalarını yerden kaldır, ayakların ve dizlerin öne baktığından emin ol.