Vücut Ağırlığıyla Ayak Plank Jack

: Yüksek plank pozisyonunda başlayın; eller omuzların altında, vücudunuz düz olsun.
: Merkez bölgeni sıkarak ve kalçalarını sabit tutarak ayaklarını genişçe dışarı aç.
: Ayaklarını geriye doğru sıçrayarak birleştir ve hareket boyunca plank hizasını koru.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode