- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Drücken
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Platziere deine Hände fest auf dem Boden, direkt unter deinen Schultern.
- Mach den Rücken flach, sodass dein ganzer Körper eine Linie bildet, und senke dich langsam ab.
- Zieh die Schulterblätter nach hinten und unten, halte die Ellenbogen dicht am Körper. Bringe die Brust ganz bis zum Boden und hebe die Hände vom Boden.
- Atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückdrückst.