- Плотно прижмите ладони к полу прямо под плечами.
- Выпрямите спину, чтобы всё тело было в одной прямой, и медленно опуститесь.
- Сведите лопатки назад и вниз, держите локти плотно прижатыми к корпусу. Опустите грудь полностью до пола и поднимите руки от пола.
- Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
