Flexão de Joelhos em Suspensão Corporal

: Agarre a barra, fique pendurado com os braços estendidos, corpo reto.
: Contraia o core, eleve os joelhos em direção ao peito.
: Abaixe as pernas de volta, mantenha o movimento controlado.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Puxe
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Isolamento

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