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बॉडीवेट हैंगिंग एल सिट

बार पकड़ें, बाहें सीधी करके लटके रहें, शरीर सीधा रखें।
कोर सक्रिय करें, घुटनों को छाती की ओर उठाएँ।
निर्दिष्ट समय के लिए उस स्थिति को बनाए रखें।