Abdução de Quadril com Peso Corporal

: Abduza o quadril e levante a perna para o lado.
: Retorne à posição inicial e pare pouco antes do pé tocar o chão novamente (para manter a tensão no músculo).

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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