बॉडीवेट हिप एबडक्शन

: कूल्हों से पैर को साइड में बाहर की ओर उठाएँ।
: शुरुआती स्थिति में वापस आएं और अपने पैर को जमीन पर फिर से छूने से ठीक पहले रोकें (ताकि मांसपेशी पर तनाव बना रहे)।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं