Odwodzenie biodra z ciężarem własnego ciała

: Odwodź biodro i unieś nogę na bok.
: Wróć do pozycji wyjściowej i zatrzymaj się tuż przed dotknięciem stopą podłoża (aby utrzymać napięcie mięśnia).

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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