Przysiad na jednej nodze z obciążeniem własnego ciała

: Stań ze stopami na szerokość bioder, jedną stopą lekko cofniętą.
: Schodź do przysiadu, utrzymując ciężar na pięcie przedniej stopy.
: Wróć do pozycji stojącej, napinając pośladki i mięśnie brzucha.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Wielostawowe

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