膝つき腕立て伏せ（自重）

: 膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げる。
: 肘を体側に寄せたまま、体を下ろす。
: 開始位置まで押し上げる。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: 複合種目

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膝つき腕立て伏せ（自重） एक्सरसाइज़ गाइड - 胸筋 वर्कआउट | MuscleWiki