Pompki na kolanach (z własną masą ciała)

: Rozpocznij w pozycji do pompek na kolanach. Zegnij w stawach łokciowych i barkowych.
: Opuszczaj ciało, trzymając łokcie blisko tułowia.
: Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry
यांत्रिकी: Wielostawowe

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