- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げる。
- 肘を体側に寄せたまま、体を下ろす。
- 開始位置まで押し上げる。