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बॉडीवेट साइड लंज जंप

कंधे की चौड़ाई पर खड़े होकर शुरू करें।
साइड में कूदो और स्क्वाट में उतर जाओ। जमीन को छूओ।
विपरीत दिशा में कूदें
बॉडीवेट साइड लंज जंप एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki