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臀部
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自重90/90髋部拉伸
自重90/90髋部拉伸
新手
1
坐下,一条腿伸在身前,脚掌平放在地面上。
2
另一条腿放在身体一侧,脚也平放在地面,脚尖朝后。
3
按规定时间保持此姿势,然后换边。
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自重90/90髋部拉伸 एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki