自重90/90髋部拉伸

: 坐下，一条腿伸在身前，脚掌平放在地面上。
: 另一条腿放在身体一侧，脚也平放在地面，脚尖朝后。
: 按规定时间保持此姿势，然后换边。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 保持
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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自重90/90髋部拉伸 एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki