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बॉडीवेट पार्शियल स्टेप डाउन

प्लेटफ़ॉर्म पर एक पैर किनारे से बाहर लटकाकर खड़े हों।
खड़े पैर के घुटने को थोड़ा मोड़कर, नीचे लटके पैर को फ़र्श की ओर ले जाएँ।
खड़े पैर की एड़ी से ज़ोर लगाकर नियंत्रित तरीके से वापस सीधे खड़े हो जाएँ.
बॉडीवेट पार्शियल स्टेप डाउन एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ का मांसपेशी वर्कआउट | MuscleWiki