- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 从平板支撑开始，将臀部抬向天花板。
- 保持肘部锁定，缓慢降低身体（肩胛）——这是关键
- 慢慢将身体抬回起始位置。