- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 从平板支撑开始。
- 将手臂向前抬起。
- 回到起始位置，然后抬起对侧手臂。
- 确保髋部稳定。如果做不到，可改为膝盖着地进行此动作。