MuscleWiki Logo

बॉडीवेट क्वाड स्टॉम्प

अपने पैर को वेट प्लेट या निचले बॉक्स पर रखें।
सारा वजन सामने वाले पैर पर रखें और आगे झुकें।
अपनी पिंडलियाँ अपनी हैमस्ट्रिंग्स को छूने तक नीचे जाएँ, फिर वापस ऊपर आएँ।