MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Квадрицепсы
/
Топание на квадрицепсы (с собственным весом)
Топание на квадрицепсы (с собственным весом)
Новичок
1
Поставьте стопу на блин или на низкий бокс.
2
Перенесите весь вес на переднюю ногу и наклонитесь вперёд.
3
Опускайтесь, пока ваши икры не коснутся задней поверхности бедра, затем снова выпрямитесь.
Quads Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Новичок
बल
Жим
पकड़
Верхний хват
यांत्रिकी
Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳