MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
自重单腿提踵
自重单腿提踵
新手
1
扶住物体以保持平衡。抬起一只脚离地。
2
抬高脚跟,膝盖保持不动。
3
当脚跟完全抬起时暂停,然后缓慢回到起始位置并重复。
Calves Exercise
At Home Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Calves
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
新手
बल
推
पकड़
正握, 中性
यांत्रिकी
孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳