Einbeiniger Hip Thrust (Fersen erhöht, Eigengewicht)

: Leg dich auf eine Bank, mit einem Fuß auf einer Gewichtsscheibe oder einer niedrigen Box.
: Heb ein Bein vom Boden und spann dein Gesäß an, um die Hüfte zur Decke zu heben.
: Aus dieser Ausgangsposition die Hüften langsam wieder nach unten absenken.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Fortgeschritten
बल: Drücken
यांत्रिकी: Mehrgelenksübung

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode