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शरीर भार एकल पैर स्क्वाट

एक पैर पर खड़े रहें, संतुलन के लिए दूसरे पैर को आगे की ओर बढ़ाएँ।
छाती ऊपर रखें और कोर तना रखें, स्क्वाट में नीचे जाएँ।
एड़ी से धक्का देकर वापस खड़े हो जाएँ, दोहराएँ।
शरीर भार एकल पैर स्क्वाट एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki