पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए।
ऊपरी शरीर उठाएँ।
धीरे से वापस नीचे लाएं
सिट-अप एक्सरसाइज़ गाइड - ऊपरी एब्स वर्कआउट | MuscleWiki