自重バランスボールクランチ

: まず、バランスボールに仰向けになり、足の裏を床につけて膝を曲げる。
: 体幹に力を入れ、背骨を丸めて腹筋が収縮するのを感じるまでキープする。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: 逆手
यांत्रिकी: アイソレーション

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