बॉडीवेट स्थिरता गेंद क्रंच

: शुरू में एक स्टेबिलिटी बॉल पर अपनी पीठ सीधी रखकर लेटें, पैरों की तले जमीन पर सपाट रखें और घुटने मुड़े हों।
: कोर को सक्रिय करें और रीढ़ को गोल करें जब तक पेट की मांसपेशियों में सिकुड़न महसूस न हो।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं