- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites un pas en avant avec le pied droit et pliez les deux genoux pour descendre jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- Poussez sur votre pied droit pour revenir à la position de départ.
- Reculez avec la même jambe jusqu’à ce que le genou arrière touche le sol.
