MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
انحناء النادل بوزن الجسم
مبتدئ
1
ضع الشريط الحديدي على منتصف الفخذ تقريباً. اضغط بأفخاذك على الشريط الحديدي.
2
ادفع أردافك للخلف مع إبقاء ركبتيك ممدودتان إلى حد كبير. ابحث عن شد في عضلات الفخذ الخلفية.
3
عندما تشعر بالتمدد، ادفع بوركيك للأمام حتى تعود إلى وضعية الوقوف.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳