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बॉडीवेट वॉल पुश-अप

अपने हाथों को कंधों की चौड़ाई से थोड़ा अधिक दूरी पर दीवार पर रखें।
एक कदम पीछे जाएँ और सिर से एड़ियों तक सीधी रेखा बनाए रखें।
अपनी कोहनियाँ मोड़ें और छाती को दीवार की ओर नीचे लाएँ।
शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए अपने हाथों से ज़ोर लगाकर पुश करें.