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Bosu Ball 脚抬高臀桥
初学者
1
仰卧,双脚放在 Bosu 上,膝盖弯曲。
2
抬起臀部,收紧臀肌。
3
将臀部放回起始位置,完成一次重复。
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पुरुष
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तृतीयक
कठिनाई
初学者
बल
推
यांत्रिकी
复合动作
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