- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 仰向けに寝て、足をBosuに乗せ、膝を曲げる。
- 腰を上げてお尻を締める。
- お尻を元の位置まで下ろして1レップを完了する。