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الكتف الأمامي
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رفع أمامي على BOSU
رفع أمامي على BOSU
مبتدئ
1
أمسك البوسو بشكل عمودي.
2
ارفع البوسو نحو السقف مع الحفاظ على تمديد معظم أذرعك.
Anterior Deltoid Exercise
Bosu
Shoulder Exercise
كيفية أداء الرفع الأمامي
Shoulders Exercise
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رفع أمامي على BOSU एक्सरसाइज़ गाइड - الكتف الأمامي वर्कआउट | MuscleWiki