نیمه‌بارپی با Bosu Ball

: روی توپ نیمکتی ایستاده شوید، پاها با اندازه عرض شانه فاصله از هم داشته باشند.
: به حالت اسکوات برخورد کنید و دست‌هایتان را روی بوسو بگذارید.
: پاها را به عقب به سمت حرکت تخته بپرانید، سپس دوباره به حالت زانو زدن برگردید.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: مبتدی
बल: فشار
यांत्रिकी: چندمفصلی

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

نیمه‌بارپی با Bosu Ball एक्सरसाइज़ गाइड - ماهیچه‌های باسن वर्कआउट | MuscleWiki