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双脚与肩同宽,站在Bosu上。
下蹲并将双手放在Bosu上。
双脚跳回平板支撑,然后跳回深蹲。
Bosu Ball 半个波比跳 एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki