- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 足を肩幅に開いてBosuの上に立つ。
- スクワット姿勢で、手をBosuに置く。
- 両足を後方にジャンプしてプランクに入り、続けて前方にジャンプしてスクワットに戻る。