Bosu पर हाथ रखें, कंधों की चौड़ाई के बराबर फैलाकर।
टांगें सीधी करें, शरीर को सीधा रखें।
प्लैंक पोज़िशन में रहें, कोर कसें।
Bosu बॉल हैंड प्लैंक एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki