اندفاع خلفي على Bosu Ball

: قف على البوسو، ثم اخترق للخلف في حركة الانحناء.
: افرد ركبتيك، انخفض حتى تكون الفخذ الأمامي متوازية.
: ابدأ بداية من موضع القدم الخلفية، والعودة إلى وضع البداية.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: متوسط
बल: دفع
पकड़: لا شيء
यांत्रिकी: تمرين مركب

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

اندفاع خلفي على Bosu Ball एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki