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ग्लूट्स
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Bosu Ball पर एक-पैर एलीवेटेड ग्लूट ब्रिज
Bosu Ball पर एक-पैर एलीवेटेड ग्लूट ब्रिज
मध्यम
1
पीठ के बल लेटें, एक पैर Bosu पर रखें, घुटना मोड़ा हुआ।
2
कूल्हे उठाएँ, नितंब कसें, एक पैर सीधा फैलाकर रखें।
3
कूल्हों को वापस नीचे लाएं और पैर बदलें।
Butt Exercise
एक पैर ऊँचा करके ग्लूट ब्रिज कैसे करें
Glute Exercise
एक पैर वाला ऊँचा ग्लूट ब्रिज कैसे करें
Bosu
Glutes Exercise
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