MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پل باسن تکپا روی Bosu Ball
پل باسن تکپا روی Bosu Ball
متوسط
1
بر روی پشت بخوابید، یک پا را روی توپ Bosu بگذارید، زانویتان خم شده باشد.
2
با فشردن عضلات باسن، باسن خود را بلند کنید، یک پا را بگسترانید.
3
باسن را دوباره به پایین بیاورید و پاها را عوض کنید.
Glute Exercise
Butt Exercise
Bosu
Glutes Exercise
نحوه انجام پل باسن تکپا روی سطح بلند
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳