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प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Intermediate
बल
Push
पकड़
None
यांत्रिकी
Compound

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Lie on back, place one foot on Bosu, knee bent.
Lift hips, squeezing glutes, one leg extended.
Lower hips back down and switch legs.
Bosu Ball Single Leg Elevated Glute Bridge एक्सरसाइज़ गाइड - Glutes वर्कआउट | MuscleWiki