- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 坐在Bosu上，向后靠，一只脚着地。
- 向上抬髋，收紧臀肌，单腿伸直。
- 放低臀部，换腿。