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ग्लूट्स
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Bosu Ball एक-पैर हिप थ्रस्ट
Bosu Ball एक-पैर हिप थ्रस्ट
शुरुआती
1
Bosu पर बैठें, पीछे झुकें, एक पैर फर्श पर रखें।
2
कूल्हों को ऊपर धकेलें, ग्लूट्स कसें, एक पैर सीधा आगे रखें।
3
कूल्हे वापस नीचे रखें और पैर बदलें।
Butt Exercise
एक-पैर हिप थ्रस्ट कैसे करें
Glute Exercise
एक पैर हिप थ्रस्ट कैसे करें
Bosu
Glutes Exercise
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