- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- دفع
- पकड़
- لا شيء
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف أمام البوسو، بوضع قدم واحدة على المركز.
- انخفض إلى وضعية الانثناء، بحيث يكون ركبتك عند زاوية 90 درجة.
- ادفع بقدمك الأمامية للعودة إلى وضعية البداية.