- 站在Bosu上，双脚与肩同宽。
- 下蹲，保持膝盖与脚尖对齐。
- 用脚跟发力站起。
- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 推
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 复合动作
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