- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 俯卧在Bosu上，双臂伸直。
- 把手臂、胸部和双腿从Bosu上抬起。
- 保持片刻，然后缓慢放下。