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निचली कमर
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Bosu Ball सुपरमैन
Bosu Ball सुपरमैन
शुरुआती
1
Bosu पर पेट के बल लेटें, हाथ सीधे फैलाएँ।
2
Bosu से बाहें, छाती और टांगें उठाएँ।
3
एक क्षण के लिए रोकें, फिर धीरे-धीरे नीचे उतारें।
Bosu
Lower Back
सुपरमैन कैसे करें
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
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