- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- کشیدن
- पकड़
- هیچ کدام
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- روی بوسو رو به پایین برخورد کنید، بازوها را دراز کنید.
- دست ها، قفسه سینه، و پاها را از بوسو بردارید.
- لحظهای نگه دارید، سپس دوباره به زیر بیاورید.