هر دو دست را بر بیشتر از عرض شانه روی Bosu بگذارید.
یک حرکت پش آپ انجام دهید، سپس دستانتان را به طرف دیگر ببرید.
یک پوش-اپ دیگر انجام دهید، تکرار کنید و به جلو و عقب بازگشت کنید.