Bosu सेरैटस एक्टिव प्लैंक

: अपना वजन अपने अग्रबाहुओं और पैरों की उंगलियों पर रखें (प्लैंक).
: अपने कंधों के बीच ऊपरी पीठ को अंदर झुकने दें।
: अपने कोहनियों को ज़मीन में और थोड़े आगे की ओर दबाएँ, और कंधों की पटरियाँ रीढ़ से दूर ले जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं