- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Dhanurasana
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Tieni
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
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- Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi.
- Piega le ginocchia e porta i talloni verso i glutei.
- Porta le mani dietro e afferra le caviglie.
- Inspira e solleva il petto da terra, tirando le gambe su e indietro con le mani.
- Mantieni lo sguardo in avanti e tieni la posizione per qualche respiro, poi rilasciala e torna a terra.