- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Dhanurasana
- कठिनाई
- Средний
- बल
- Удерживайте
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Лягте на живот, руки вдоль тела.
- Согните колени и подтяните пятки к ягодицам.
- Протяните руки назад и возьмитесь за лодыжки.
- Вдохните и приподнимите грудь от пола, подтянув руками ноги вверх и назад.
- Держите взгляд прямо и задержитесь в позе на несколько вдохов, затем опуститесь обратно на пол.