- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Stań ze stopami na szerokość bioder i ramionami wzdłuż ciała.
- Skrzyżuj prawą rękę nad lewą, złącz dłonie przed klatką piersiową.
- Opuść ramiona tak, aby dłonie były skierowane w dół, a prawy łokieć opierał się na lewym.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem zmień stronę.