- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche e le braccia lungo i fianchi.
- Incrocia il braccio destro sul braccio sinistro, portando i palmi delle mani a contatto davanti al petto.
- Abbassa le braccia in modo che i palmi siano rivolti verso il pavimento e il gomito destro sia appoggiato sopra il sinistro.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato.
