دیپ روی باکس

: بازوهایتان را روی تجهیزات قفل کرده و بدنتان را نگه دارید
: بدن خود را به آرامی در حین خم شدن به جلو پایین بیاورید، آرنج های خود را به طرف خارج باز کنید
: بدن خود را بالاتر از نوارها ببرید تا بازوهای شما قفل شوند.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं