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बॉक्स डिप्स

बाहों को उपकरण के ऊपर लॉक करके शरीर को पकड़े रखें।
आगे झुकते हुए धीरे-धीरे शरीर नीचे करें, कोहनियाँ बाहर फैलाएँ
बार्स के ऊपर अपना शरीर उठाएँ जब तक आपकी बाहें पूरी तरह सीधी न हों।