बॉक्स जंप

: बॉक्स के सामने खड़े हो जाएँ।
: *अगर आप पहली बार कर रहे हैं तो निचले बॉक्स से शुरू करें*
: आधे स्क्वाट के एक-चौथे तक नीचे जाएँ, फिर कूल्हों को आगे धकेलें।
: बॉक्स के बीच में यथासंभव नरम उतरने की कोशिश करें ताकि जोड़ों पर प्रभाव कम रहे।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं