MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
القرفصاء البلغارية
القرفصاء البلغارية
مبتدئ
1
قف وظهرك متجهًا نحو المقعد (أو السطح المرتفع) و ضع إحدى قدميك على المقعد.
2
انحنِ للأسفل حتى تكون ساقك الأمامية متوازية تقريباً مع الأرض.
3
عُد إلى الوضعية الابتدائية. بعد إكمال الكمية المطلوبة من التكرارات، غيِّر الساق وكرر.
كيفية أداء القرفصاء البلغاري
At Home Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء القرفصاء البلغارية
Quads Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳