- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 背对凳子（或抬高的表面）站立，将一只脚放在凳子上。
- 下蹲至前腿与地面大致平行。
- 回到起始位置。完成所需次数后，换腿并重复。