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बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट

बेंच (या ऊँची सतह) की ओर पीठ करके खड़े हों और अपना एक पैर बेंच पर रखें।
स्क्वाट करें जब तक आपका आगे वाला पैर लगभग फर्श के समानांतर न हो।
शुरू की स्थिति में लौटें। इच्छित रेप्स पूरे करने के बाद, पैर बदलें और दोहराएँ।