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केबल अल्टरनेटिंग बेंच चेस्ट फ्लाई

बेंच पर लेटें, केबल हैंडल्स को छाती के ऊपर पकड़ें और हथेलियाँ अंदर की ओर रखें।
एक हाथ को कोहनी से थोड़ा मोड़ते हुए बाहर की ओर नीचे लाएँ, जबकि विपरीत हाथ सीधा रखें।
बांह को वापस बीच में लाएँ और नियंत्रित गति बनाए रखते हुए बारी-बारी से दोनों तरफ करें।