MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر بالتبادل بالكابل على المقعد
ضغط صدر بالتبادل بالكابل على المقعد
مبتدئ
1
استلقِ على المقعد، وأمسك بالمقابض بجانب صدرك مع ثني المرفقين.
2
اضغط على أحد المقبضين لأعلى حتى تمتد الذراع، مع إبقاء الذراع الأخرى ثابتة.
3
اخفض ببطء، وبدّل بين الذراعين مع الحفاظ على ثبات الكتفين.
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳