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केबल बार रिवर्स ग्रिप पुशडाउन

बार अटैचमेंट इस्तेमाल करें। केबल को मशीन के सबसे ऊपर पूरी तरह सेट करें। n ओवरहैंड ग्रिप से बार पकड़ें।
अपनी ऊपरी बांह को बगल से सटा रखें। कोहनियाँ सीधी करें जब तक आपको अपनी ट्राइसेप्स में सिकुड़न महसूस न हो।