- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Com a mão por cima
- यांत्रिकी
- Composto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Comece com uma barra reta ou um acessório de barra EZ ajustado na posição mais baixa da máquina. Agache com o peso, levante-o até ficar em pé e dê alguns passos para trás.
- Projete os quadris para trás para iniciar o movimento e então projete-os para frente até voltar à posição em pé.
- Para evitar lesões, mantenha sempre as costas retas em qualquer exercício.