- बार अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के बिल्कुल ऊपरी स्तर पर सेट करें।
- मशीन से विपरीत दिशा में खड़े हों, कोहनियाँ ऊपर रखें और अटैचमेंट को सिर के ठीक पीछे रखें।
- कोहनियों को सीधा करें, जब तक आपको ट्राइसेप्स में खिंचाव महसूस न हो, फिर कोहनी मोड़कर शुरुआती स्थिति में लौटें।
