- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- İtme
- पकड़
- Nötr
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Bench sehpasını kabloların yanına getir, kabloları omuz hizasının hemen altına ayarla.
- Her iki tutamağı da göğsünüze getirin ve kablo crossover'ın tam ortasında olduğunuzdan emin olun.
- Ağırlığı öne doğru itin. Omuzlarınız yatay düzlemde açılıp kapanmalı, dirsekler sabit pozisyonda kalsın.