- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 把训练凳移到缆绳机旁，将缆绳调至略低于肩高。
- 把两个手柄拉到胸前，确保你位于交叉拉力器的中心。
- 将负重向前推。此时肩部应做水平外展和内收，肘部保持固定位置。