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केबल बेंच इंटरनली रोटेटेड चेस्ट फ्लाई

बेंच पर लेटें और केबल को कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें, हथेलियाँ पैरों की ओर रखें।
अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखते हुए, दोनों हैंडल को छाती के ऊपर एक साथ लाएँ।
थोड़ी देर रुकें, फिर नियंत्रण के साथ अपनी बाहों को नीचे लाएँ।