Wyciskanie na ławce na wyciągu

: Użyj rączki. Przysuń ławkę do linek. Ustaw linki na wysokość barków.
: Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i upewnij się, że stoisz na środku maszyny do krzyżowania linek.
: Z tej pozycji zginaj i prostuj jednocześnie barki i łokcie.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry
यांत्रिकी: Wielostawowe

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