- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- पकड़
- Нет
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Наденьте манжету на лодыжку. Подвиньте скамью к кроссоверу. Трос должен быть установлен на уровне бедер.
- Оттолкните стопу прямо назад, разгибая бедро. Задержите на одну секунду, когда почувствуете сокращение ягодичных мышц.
- Затем выполните сгибание в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.